متأسفانه اعتیاد به اینترنت به یک پدیده شایع تبدیل شده است که روز به روز در حال افزایش است. شاید خودتان این نوع اعتیاد را داشته باشید یا کسی را در اطراف خود بشناسید که این مشکل را دارد. اعتیاد به اینترنت یک امر پیش پا افتاده نیست ، زیرا کارایی ما را کاهش می دهد و باعث می شود به جای انجام کارهای مفید ، وقت خود را در اینترنت هدر دهیم و بسیاری از دستاوردهایی را که به طور معمول می توانستیم به دست آوریم ، از خود دریغ می کنیم. خوشبختانه این نوع اعتیاد نیز قابل درمان و مقابله است ، اما ابتدا باید علائم آن را بشناسیم و سپس برای درمان آن گام برداریم. در اینجا نیز ابتدا علائم اعتیاد به اینترنت و پیامدهای منفی آن را شرح می دهیم و در نهایت توصیه هایی برای درمان آن ارائه می دهیم.
اعتیاد به اینترنت یک اعتیاد رفتاری است که در آن فرد برای مقابله با استرس های زندگی به اینترنت یا سایر وسایل آنلاین معتاد می شود. اعتیاد به اینترنت به طور گسترده ای پذیرفته شده است ، به ویژه در کشورهایی که تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار داده است. به عنوان مثال در کره جنوبی اعتیاد به اینترنت یک مشکل بهداشت ملی است. جالب است بدانید بیشتر تحقیقات مربوط به موضوع اعتیاد به اینترنت در آسیا انجام شده است. البته این موضوع در کشورهای توسعه یافته آمریکای شمالی و اروپا نیز به یک نگرانی فزاینده تبدیل شده است.
مهمترین مواردی که باید در مورد اعتیاد به اینترنت بدانید
1. اعتیاد به اینترنت هنوز به طور رسمی یک اختلال روانی محسوب نمی شود. اگرچه محققان معیارهای تشخیص اعتیاد به اینترنت را تعیین کرده اند ، اما این معیارها در دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) گنجانده نشده است. اختلال اعتیاد به قمار اینترنتی در این راهنما به عنوان موضوعی که نیاز به مطالعه بیشتر دارد گنجانده شده است و اعتیاد به اینترنت نیز به عنوان یک زمینه تخصصی در حال رشد است.
۲ حداقل سه نوع اعتیاد به اینترنت شناسایی شده است: اعتیاد به بازی های ویدئویی ، اعتیاد به وب سایت غیراخلاقی و اعتیاد به قمار آنلاین.
3. مطالعه اعتیاد به دستگاه های تلفن همراه مانند تلفن همراه و تلفن های هوشمند و اعتیاد به شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک در حال افزایش است. البته این انواع مختلف اعتیاد می توانند با هم تداخل داشته باشند. به عنوان مثال ، قمار آنلاین مربوط به بازی های آنلاین است و بازی های آنلاین نیز می توانند عناصری داشته باشند که باعث تحریک احساسات جنسی می شوند.
4. ارسال مطالب غیراخلاقی افراد زیادی را تحت تأثیر قرار داده است.
5- راه های درمان اعتیاد به اینترنت وجود دارد ، اما تعداد مراکز تخصصی درمان اعتیاد به اینترنت (در صورت وجود چنین مراکزی در تمام نقاط جهان) بسیار اندک است. البته روانشناسانی که در مورد درمان اعتیاد اطلاعات لازم را دارند می توانند به این افراد کمک کنند.
نشانه‌های اعتیاد به اینترنت
از آنجا که اعتیاد به اینترنت به طور رسمی به عنوان یک اختلال اعتیادآور شناخته نمی شود ، تشخیص آن دشوار است.چندین متخصص برجسته اعتیاد رفتاری با تحقیقات خود دانش خود را در مورد علائم اعتیاد به اینترنت گسترش داده اند. به طور کلی ، همه انواع اعتیاد به اینترنت دارای 4 جزء زیر هستند:
نشانه‌های استفاده‌ی بیش از حد از اینترنت
با وجود این توافق که استفاده بیش از حد از اینترنت یکی از مهمترین نشانه های اعتیاد به اینترنت است ، هیچ کس نمی تواند دقیقا بگوید چه مدت استفاده از کامپیوتر بیش از حد تلقی می شود. اگرچه در دستورالعمل آمده است که ما نباید بیش از دو ساعت در روز از رایانه استفاده کنیم ، این جمله برای افرادی که از رایانه برای کار یا تحصیل استفاده می کنند غیر منطقی است. برخی از نویسندگان عبارت “برای استفاده غیر ضروری” را به این شرایط اضافه کرده اند ، اما از نظر معتاد به اینترنت ، همه استفاده از رایانه ضروری است.
در اینجا چند س inال در ابزارهای ارزیابی اعتیاد به اینترنت وجود دارد که به شما کمک می کند میزان استفاده بیش از حد را ارزیابی کنید.
معمولاً چقدر:
آیا بیشتر از آنچه که در ابتدا برنامه ریزی شده بود آنلاین می مانید؟
آیا می شنوید که اطرافیان شما از میزان زمانی که در اینترنت صرف می کنید شکایت می کنند؟
آیا با خود می گویید یا فکر می کنید: “فقط چند دقیقه دیگر در اینترنت”؟
آیا سعی می کنید زمان صرف شده در اینترنت را کاهش دهید ، اما نمی توانید؟
آیا زمان صرف شده در اینترنت را از دیگران پنهان می کنید؟
اگر هر یک از شرایط فوق هر روز برای شما پیش آمد ، به این معنی است که به اینترنت معتاد هستید.
ترک اعتیاد به اینترنت
اعتقاد بر این است که علائم ترک تنها در صورت ترک اعتیاد فیزیکی به الکل و مواد مخدر مشاهده می شود ، در حالی که علائم ترک رفتاری مانند اعتیاد به اینترنت در حال حاضر شناخته شده است. علائم متداول ترک اعتیاد به اینترنت شامل عصبانیت ، استرس و افسردگی زمانی است که به اینترنت دسترسی ندارید. این علائم می تواند شامل خستگی ، ناراحتی ، تغییرات خلقی ، عصبی بودن ، و تحریک پذیری و تحریک پذیری در صورت عدم دسترسی به رایانه شما باشد.
۱. افزایش قدرت تحمل نسبت به عامل اعتیادآور
ظاهراً افزایش تحمل به عامل اعتیادآور (تحمل) که مشخصه اعتیاد به الکل و مواد مخدر است (و باعث می شود فرد معتاد به مواد مخدر یا الکل بیشتری برای رسیدن به حالت مسمومیت یا اثر مطلوب نیاز داشته باشد) در اعتیاد. اینترنت این می تواند در صورتی اتفاق بیفتد که (یا از دید کاربر نیاز دارید) محرکهای بیشتری در ارتباط با کامپیوتر داشته باشید. این حالت چندین شکل دارد. ممکن است بخواهید زمان بیشتری را صرف استفاده از رایانه کنید ، و به تدریج زمانی که برای استفاده از کامپیوتر صرف می کنید بیشتر از زمانی است که برای انجام سایر کارهای خود صرف می کنید. ممکن است شما به دنبال فناوری بیشتر ، مانند نرم افزار ، سخت افزار یا دستگاه های بزرگتر ، بهتر و جدیدتر باشید. در هر صورت ، تمایل به ارزش بیشتر موضوع غالب فرایندهای تفکر و برنامه ریزی شما خواهد بود.
۲. توجه به پیامدهای منفی اعتیاد به اینترنت
اگر اعتیاد به اینترنت هیچ آسیبی نمی رساند ، مشکلی وجود نخواهد داشت ، اما وقتی کامپیوتر بیش از حد اعتیادآور شود ، این کار را می کند. به عنوان مثال ، به دلیل این مشکل ، ممکن است به دلیل استفاده بیش از حد از اینترنت ، تمام روابط شخصی خود را با دیگران قطع کنید ، روابط شخصی را نادیده بگیرید یا با اطرافیان خود مشاجره کنید. روابط آنلاین معمولاً به سرعت و به راحتی شکل می گیرد و گاهی اوقات حتی باور نمی کنید که خیانت آنلاین به معنای خیانت به شریک زندگی شما باشد. گاهی اوقات نمرات و سایر دستاوردهای شما تحت تأثیر توجه زیاد به استفاده از اینترنت قرار می گیرند. گاهی اوقات انرژی کمی برای انجام کارهای دیگر به جز استفاده از کامپیوتر دارید. اکثر معتادان اینترنتی به دلیل دیر بیدار ماندن احساس خستگی می کنند و در طول روز نمی خوابند. شما همچنین می توانید از نظر مالی رنج ببرید ، به ویژه اگر معتاد به قمار آنلاین ، خرید آنلاین و غیره باشید.
این مطلب ادامه دارد … .
